4大女明星极端错误单一饮食减肥法

纤美瘦身
日期：2019-08-31 03:56:08
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(1)纯肉减肥法代表人物：凯瑟琳泽塔琼斯缺乏元素：矿物质、维生素、膳食纤维明星亲身感受：口臭、体乏、无精打采、恶心、腹泻等症状。维生素和微量元素也不足。凯瑟琳泽塔琼

(1)纯肉减肥法代表人物:凯瑟琳·泽塔·琼斯不足元素:矿物质/维生素/膳食纤维明星亲身感受:口臭/体乏/无精打采/恶心/腹泻等症状

维生素和微量元素也不足.

凯瑟琳·泽塔·琼斯产后成功恢复"美鬼身材"的秘密是吃肉减肥,即每餐可以大鱼大肉,可是碳水化合物(如谷物/米/面等)则绝对忌口

专家点评:错!人是杂食动物,如果只是单纯吃同样,势必会损害身体健康,严重者还会危及生命.

如今在"吃饭会使人长胖"的不对营养观指导下,光吃菜/不吃饭的人越来越多.

其后果是,人提不起精神,注意力不集中.

根据中国营养学会推荐标准,每人每天碳水化合物摄入量,不可以低于膳食总热量55%,至少为克.

(2)纯水果减肥法:代表人物:蔡依林不足元素:蛋白质/碳水化合物/脂溶性维生素/矿物质明星亲身感受:口感太差难以坚持,坚持下去后复胖速度也比瘦下去速度更快

蔡依林减肥多年,实验过各式减肥法,最后终于拥有窈窕体态和苹果光,她,最后究竟是怎么办到的?不只要瘦,还要瘦得漂亮,答案永远只有一个,那就是"养瘦".

(以下摘自<养瘦>)在追求"完美身材"这件事上,我也试了又试,各种不对的方法/整得自己头昏的方法/赔掉健康的方法/让自己一点也不美丽的方法……只因为我也曾盲目地告诉自己:"要瘦/要瘦,瘦就是漂亮,就等于美丽

"那段盲目/疯狂追求瘦身的岁月里,只要听到可减肥的传言,无论那方法有多不人道或有多离奇,我都积极亲身体验.

但在那段岁月中,我几乎要怀疑:果然只要努力就一定会成功吗?为什么我试遍各种方式,却如同鬼挡墙一般体重上上下下,始终无法达到"纸片人"的标准?或许正在读着这本书的你,也都听说过这些方法,甚至也跟我同样用自己的身体去实验过,它们包含:只吃水煮的青菜或苹果/所有食物过水去油/戒吃淀粉/喝减肥茶/吃减肥药/扎针灸/滚轮……甚至在小指头上缠绷带之类的方法,我全部都试过.

更夸张的是,有一阵子我什么都不吃,只喝水,这一切疯狂的行为,都只为了希望体重计上的数字可以不停往下走,到达自己定下的目标──35公斤为止.

(我其时究竟在想什么呢?35公斤究竟是哪来的想法?现在回首,觉得自己其时果然是中邪了啊!)我要在这里跟大家分享我的不对,原因很简洁:我相信自己的平凡,所以相信许多女生(其实应该特别多男生也同样)跟过去的我同样,都经历过或者正在经历追求瘦身的痛苦,并且为不对付出严重的代价.

我希望大家能够省去不必要的冤枉路,直接学会正确的观念,那么我付出过的痛苦代价,就会更加值得.

以下就是我亲身体验不对方法的痛苦过程,现在自己看起来都觉得惨不忍睹呀!进入了工作压力大/竞争激烈的演艺圈之后,我比以前更积极/下更多功夫在瘦身上.

我把处女座追求完美的个性发挥得淋漓尽致,采取了最极端的几种减重方式,每天都在和体重计上的数字赛跑,不但在饮食上严格地要求自己,每当怎么没达到预期的目标,随之而来的就是透不过气的沮丧感和自责的情绪.

否定自己/觉得自己不足认真努力,即便明明连我自己看着自己镜中的身形已经觉得骨瘦如柴,但看着体重计上的数字,永远都觉得不足/不足.

慢慢地,我的身体出现各种症状,你们在减肥时遇到的状况,讲得出来的问题我或者都有,举凡:失眠/胃痛/胀气/昏眩/贫血/鼻子和皮肤过敏/脸上狂冒痘痘/心脏和身体疼痛/排便困难/无缘无故想哭/生理期不正常……如果那时候有人可以在旁边告诉我:"你错了!不该再这样胡搞下去了!正确的做法应该是……"那该有多好!我就可以不必浪费那么多年时间,不停反复在经历身体和心理双重的痛苦.

后来我起首接触专业营养师,他们帮助我了解:"原来极端节食不但对减重毫无帮助,还会把身体搞坏.