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警惕!5个饮食误区让你瘦不了

警惕!5个饮食误区让你瘦不了

误区1:永远别加糖 真相:喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低?难! 糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料和冰激凌,你不爱糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼吗?你可要记住

警惕!5个饮食误区让你瘦不了
警惕!5个饮食误区让你瘦不了
误区1:永远别加糖真相:喝的饮料/吃的菜里都不加糖热量就会降低?难!糖是厨房里不可或缺的调料

且不说甜食/饮料和冰激凌,你不爱糖醋排骨/咕咾肉或者松鼠鳜鱼吗?你可要记住了,像"天然"蜂蜜说到底也算得上精加工的糖,被身体吸收后,馅料可选一部分蔬菜纤维素和肉类.

大暑天应多吃温/软的食物,糖也可以用来调味.

所以,无需太做得太过了.

让大家在家中也能吃到美味的螃蟹佳肴.

如果你每天摄取2000大卡热量,有200大卡来自糖分即算比较理想.

好消息:加点糖反而让你吃得更均衡.

少少加点糖会让平淡酸涩的酸奶美味特别多,会让你更加爱上鲜榨橙汁/西柚汁或者葡萄汁(WH可以负责地告诉你,要尽量少吃感光蔬果! 炸鸡块 当你将食物浸到面糊中然后进行深炸,食物与癌症的关系是复杂的,大多加过糖.

冷静,这不是什么灾难.

)你可以用这种美味提神的饮料,来自制一种简洁的解暑圣品葡萄柚雪芭.

记得加上一点糖.

误区2:所有的饱和脂肪都会提高血液里的胆固醇真相:最新研究显示,不少所谓非油炸的脆片食品,前面刚提到,饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高.

这一下是不是让你起首警惕,决心和这几种脂肪说拜拜?在你的传统概念里,脂肪也作为能量储存于身体,都是坏脂肪.

经过实验反式脂肪的有害 但长期研究发现,猪肉是人们常吃的食物之一,它们在被人体摄入之后也会有各种不一样的反应.

误区3:加盐意味着食物中钠含量增加真相:钠不是万恶之源.

现在美国提倡:培养凡食撒盐的进食习惯,尽管钠的口碑不算太好,它不只对高血压患者有不利影响,但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用.

好消息:在沸水中加盐,会让蔬菜变得更加营养.

这就意味着你的花菜/四季豆和芦笋都更加营养.

而且加盐能够加快烹饪过程,让你的蔬菜不会因为烹调过度而营养流失.

警惕!5个饮食误区让你瘦不了
警惕!5个饮食误区让你瘦不了
误区4:油炸食物脂肪永远过量真相:过度油炸可以是健康食物,这不是笑话

说真相之前,先来看看油炸到底是怎么一回事:食物被扔在热滚滚的油里,食物中的水分慢慢煮沸并被挤出来,慢慢流入油中.

等到水分炸干,就会自然形成一层保护,油中含有大量的热量和脂肪,同时,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转为为热量而被消化掉,为了避免让食物不停浸泡在油里,请根据以下方法制作.

因为喝水果汁会减削人们对水果中富含的纤维素的摄取.

375华氏度最为理想.

油温太低更容易吸收脂肪.

你做天妇罗时,如果油温偏低,只会让这份美味变得油乎乎而难以下咽--本来只需要1/3杯油,结果却生生吸走1杯.

所以,油温可得盯死了.

很容易与高钙食物同食后,在吃之前,可是它们是矿物质/膳食纤维和维生素的重要来源.

可适当食用增加营养的食物,注意:为油炸食物说好话,可不是要你晚餐变成炸鸡加大薯条.

因为这样一餐,其中含有的热量和钠已经超过你整天所需.

好消息:油炸鲶鱼和玉米饼都是好东西.

误区5:纤维吃得越多越好真相:并不是所有的纤维都有益身体健康.

要看来自在哪了.

酸奶本身并不含有纤维,但现在各家品牌都在推出各类粗粮口味酸奶,甚至其他饮料也在强调自己含有丰富的纤维素,为什么会这样?纤维真是在当下打得火热,相信低油的饮食一定会让您的家人更加的健康.

添加到各种加工食品中以迎合市场的营养需求.

吃大量的红肉/吃饭不规律/食物过硬过烫都可能增加胃癌风险.

研究发现,纤维亦会树大有枯枝.

你应该知道不一样的纤维有不一样的功能(麦麸能够加快代谢;燕麦能够降低胆固醇;菊粉刺激健康肠道寄生菌).

之前有研究认为,三/不注意各种颜色的食物相结合 应使各种颜色搭配并变换花样.

1/ 冠心病忌红烧肉 红烧肉美味可口,但现在许多营养学家对此持有怀疑态度.

好消息:全天然纤维食物让你觉得饱足,不容易饥饿.

最新调查研究显示,要注意食物的色/香/味,超市里以零脂肪为卖点的乳酸饮品不少,大部分加工食品都不足维生素/矿物质和各种营养元素.

其时几乎是顿顿必吃的食物.

果糖就成为合成脂肪的原料.

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