怎么样才能快速减肥？控制饮食才能减肥成功
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对便秘,肥胖有很好的调治效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以降低10多斤.
如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,可是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉同时使用,不外读者要小心,荷叶灰具有极强的减肥效果.
还有不法分子,果然荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别.
2/感受饥饿试着在4小时内不吃任何东西.
如果你对此恐惧,可能是因为你担心身体会因此产生不适,而你会发现,这不会导致任何不良后果.
如果你从来不觉得饿,那么你的食欲可能"去度假"了.
也就是说,为了抵制对食物不足的恐惧,你老是吃得过多,又或者,对于饮食你已经完全失去了感受.
如果说你老是觉得饿,那你可能混淆了生理饥饿与心理饥饿.
饥饿的表现因人而异.
最普遍的表现是:感觉虚弱和情绪混乱.
建议:这个步骤的目的是让你从容地面对食物.
在这个短暂的斋戒期间,不该刻意去体会身体发出的饥饿信号,而是让这些信号自然而然地表现出来.
因为你了解食物的味道通常是通过最初几口:咸了?甜了?太软了?好吃还是一般?此时对味道的判定非常重要,这样就能解释为什么我们能把一块味道普通的巧克力蛋糕吃得一干二净.
新闻爆出江西赣州出现大量假黑色荷叶灰,和我们的味觉不同样,我们的想象力永不知疲倦.
当我们真正注意味道的时候,对于吃的要求就会更严谨了.
味道变了,建议:小口吃饭.
充分利用你的牙齿/舌头和上颚.
当你咀嚼的时候,放下手里的餐具.
4/放慢速度身体接收到吃饱的信号需要15～30分钟,胃和大脑之间的通讯不是即时的.
在用餐半个小时后,启动饱感的酶才会被释放出来.
我们要做的就是把握好吃饱的尺度,你就可能吃得过多.
建议:把吃饭时间延长为至少30分钟.
不管食物美味与否,都像美食家同样去细细品味.
5/只有你才能判断自己的需要为了愉快而吃?为了控制脾气再吃一盘?埋头狼吞虎咽而不去答理外边的狂风暴雨?从中很容易看出由情绪导致的行为紊乱.
这就是为什么忠于自己的真实需要是如此重要.
不该去听从别人的指令,掌握好自己的航向.
不管与同桌的步调一致与否,判断自己是否已经吃饱,从而停止或者继续进餐.
不管发生什么,都专注于自己的身体感受.
建议:如果你想的话,隔段时间可以给自己来顿大餐,不停吃到真是觉得撑.
别犹豫,去吃吧.
你从此拥有了活力,从而能够在今后的日子里自行调节.
6/排除干扰禅宗告诉我们,吃饭的时候就专心吃饭,这个哲学理论着眼于当前的重要性,用在这里再恰当不外了.
你坐在餐桌旁,饭碗前,那就排除周围的干扰吧.
别看报纸,别看电视,也别投入激烈的政治辩说.
专注于你正在做的事情:吃饭!当然,如果你是和大家共进午餐,也别像个修士同样独自在一边一言不发啊.
3/集中注意力品味食物味道 在吃最初几口的时候,停下一段时间用来说话和倾听,然后继续吃饭,渐渐地,两者就能自然而然地形成交替了.
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