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注意4个小细节 让你瘦身更轻松

注意4个小细节 让你瘦身更轻松

很多瘦身方法不能有效快速的减肥,就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节,不健康饮食习惯造成的。下面小编告诉你4个饮食细节,让你吃得健康,帮你减少热量吸收,更加有效瘦

很多瘦身方法不能有效快速的减肥,就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节,不健康饮食习惯造成的.

下面小编告诉你4个饮食细节,让你吃得健康,帮你减少热量吸收,更加有效瘦身.

想知道有哪些饮食小细节吗?我们快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧!让你5天就可以瘦掉一大圈.

1/做菜的时候最后才放油(油食品) 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法.

殊不知一些蔬菜,如茄子/蘑菇/青菜等很容易吸收大量油脂.

专家建议水煮这些蔬菜(蔬菜食品),然后再拌上少量花生油/橄榄油等植物油和其他调料.

2/选择白面包或者馒头燑/p> 吃白面包吧.

虽然不怎么美味,但是能减肥.

淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道.

很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种.

添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首.

3/挑剔地吃披萨 外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮.

你能减少摄入热量:150卡路里.

果汁/特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢.

建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可.

包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉.

多加一点蔬菜,如白菜/芹菜/韭菜/蘑菇等,少放一点肉.

4/换一个小的红酒杯 尽量选小的酒杯吧.

不要以为酒/特别是红酒,是不会让人变胖的.

一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里.

(实习编辑:闫丽莉).

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