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五款冬季减肥粥品 让你吃出好身材

五款冬季减肥粥品 让你吃出好身材

冬季来临,大家肯定都愿意窝在家里猛吃猛喝,长了不少脂肪吧。想要快速瘦身,那就要先排毒。为大家介绍几款排毒瘦身食谱,照着吃甩肉十斤。 红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分

五款冬季减肥粥品 让你吃出好身材
五款冬季减肥粥品 让你吃出好身材
冬季来临,大家肯定都愿意窝在家里猛吃猛喝,长了不少脂肪吧

想要快速瘦身,那就要先排毒.

为大家介绍几款排毒瘦身食谱,照着吃甩肉十斤.

红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称白腰豆)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦! 将米/红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出.

待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可.

芸豆红豆粥 鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡/莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒.

在锅中放入米/水/酒糟/鲑鱼块/牛蒡/莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可.

五款冬季减肥粥品 让你吃出好身材
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鲑鱼根菜粥 薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,防止脂肪堆积

而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜.

首先将薏米泡水洗净后,跟水/鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎.

鸡肉薏米粥 将零卡路里减肥食品糸寒天(即琼脂条)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养.

将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可.

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寒天鸡蛋韭菜粥 萝卜中的维生素C分解酶能促进消化,避免食物滞留在肠胃内,而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢,富含胡萝卜素/维生素C/膳食纤维/钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了! 将萝卜去皮切丝,萝卜叶清洗后切碎备用

在白粥中放入萝卜丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝卜叶碎即可.

萝卜窝蛋粥 生姜能刺激血液循环,加速新陈代谢,改善易胖体质,其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢? 将上汤煮沸,关小火后加点老抽和料酒搅拌,再次煮至沸腾,撒入适量的藕粉,加点生姜末,稍稍熬煮即可.

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