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冬季减肥 体温升1℃代谢加速12%

冬季减肥 体温升1℃代谢加速12%

1.内脏机能活跃 让体内消化酵素,以及对内脏有助益的其他酵素有更强的活动力。可预防便秘、胃胀气、频尿等情形的发生。 2.提高免疫力 提升可抵抗外来病毒、细菌之白血球功能。增

1.内脏机能活跃让体内消化酵素,以及对内脏有助益的其他酵素有更强的活动力.

可预防便秘/胃胀气/频尿等情形的发生.

2.提高免疫力提升可抵抗外来病毒/细菌之白血球功能.

增强免疫力,改善体质.

3.提高基础代谢率基础代谢高的人,就算不运动,消耗的热量也比低体温的人要多.

而体温每提升1℃,每分钟的脉搏数就会增加10下,故体内充满了新鲜的氧气,细胞的新陈代谢也会提高,赘肉也就不容易堆积了.

4.血液循环变好体温高时,血管也会变得较为柔软,血液会顺利的输送至全身各处.

5.调整自律神经功能及贺尔蒙的平衡不受外在环境的影响,身体能够保持平均温度的人,自律神经及贺尔蒙分泌自然也会保持平衡,且能发挥正常机能.

二/4个方法提升提问和代谢1.藉由饮食让血液循环顺畅为提高体温,营养均衡的饮食生活,让身体有能量非常重要的.

剧烈减重/摄取太多冰冷食物,都会让体温下降,引起水肿.

并且多摄取能帮助血液循环顺畅,具抗氧化作用的食物,它们能预防血液中的胆固醇附着在血管壁上,妨碍血液的输送.

另外,也建议多吃能降低胆固醇及血脂肪的食物.

2.增加肌肉,提高基础代谢会散发热量的肌肉,它的基础代谢量要比会让身体变冷的脂肪多50%,故增加肌肉不但可改善低体温,还可使身体变成不易发胖的体质.

养成运动的习惯,增加体力,这样不但可改变体质,更可藉由出汗促进身体的新陈代谢.

特别是集中70~80%肌肉的下半身,运动效果更是明显.

3.泡泡澡,提高新陈代谢泡澡能促进全身血液循环,提高新陈代谢.

水温大概在40℃,泡个20~30分钟,这要比泡热澡更能让身体由里而外的暖和起来.

要注意的是,泡完澡后,在身体还很温暖的时候,擦干水分,马上穿衣服以避免体温散失.

4.从生活习惯着手改善低体温停止剧烈的减重,摄取均衡的营养.

早餐只喝1杯咖啡或牛奶,中午随便吃个水果或阳春面,晚上吃个沙拉就解决了.

如此激烈的减重计画,会使你热能摄取不足,新陈代谢下降.

没有热量,身体也就没有动力,体温降低也就理所当然了.

所以,要摄取足够营养是很重要的.

别喝太多冰的饮料冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降之外,更会因多余的水分囤积在体内,导致排泄机能减弱,体温会变得更低.

虽说最好喝温热的饮料,但也要控制茶类/咖啡等含咖啡因的饮料的摄取.

养成运动的习惯活动身体,肌肉才会产生热能,使体温上升.

血液循环更会因此获得改善,氧气随着血液运送至全身,促进老旧废物的排泄,使新陈代谢也跟着提高.

当然,体温也会因此而上升.

不需刻意挪出时间运动,从一些日常的生活习惯开始做起就可以了,如不搭电梯改爬楼梯;早1/2个公车站下车,走路去公司;经常打扫家里等,如此就能够增加你的活动量.

减少空调的使用人体有一种自行调节体温的功能,不管外在环境的温度如何,身体还是可以保持一定的温度.

但如果整天都在有空调的室内,又或者是使用整个晚上的空调,这样调节体温的功能将逐渐变弱,而招致低体温的发生.

因此,夏天的冷气/冬天的暖气使用,都应有所节制才好.

少抽些香烟香烟中的尼古丁,有让血管收缩的作用.

因此,抽烟会导致血液循环变差,身体温度下降.

血液的流通受阻,新陈代谢也会跟着减慢,让皮肤出现干燥/黯淡情形.

所以,最好能减少抽烟的机会.

不要囤积压力压力会造成肌肉紧张,血管收缩/血液循环变差.

另外,在因压力而感到紧张的情况下,自律神经中的交感神经的活动将变得较频繁,以致整个自律神经失去平衡,而体温调节功能会因此而无法顺利运作.

建议当有压力的时候,最好能立刻寻求消除之道,听听音乐/看场电影,又或者是逛逛街,尽快消解压力吧!三/低体温1.自律神经功能及贺尔蒙平衡受到影响具调节体温机能的脑下视丘,同时也是控制自律神经及贺尔蒙的中枢.

因此,低体温会影响自律神经功能,以及贺尔蒙失去平衡.

进而引起肩膀僵硬/头痛/晕眩/手脚冰冷等症状.

另外,与生理不顺/经前症候群等妇人病也有关联.

2.内脏功能低下体温一降低,包括消化酵素在内,其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会有影响.

每下降1℃的体温,酵素的活动力便会降低50%,因此人容易感到疲倦/便秘/胃胀气/尿量减少等,各种不舒服的症状频频出现.

3.免疫力降低侵入人体的细菌及病毒必须依赖白血球来对抗,但当体温每降低1℃,白血球所提供的免疫力便会减少37%,因此有低体温情况的人,在季节交换时刻会比较容易感冒.

4.基础代谢率下降体温上升1℃,基础代谢率就会增加12%.

低体温除让妳不易消耗热量外,也会让细胞的新陈代谢衰退/肌肤变差.

5.血液循环变差低体温的人,手脚等末梢血管会紧缩,血液自然不易流通.

更会因心脏输送血液的力量减弱,使全身的血液循环变差.

另外,也可能因自律神经发挥的功能降低,导致血管收缩能力受到影响,血液的流通受到阻碍.

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