找出白领易胖原因 对症减肥见效快

按道理来讲,办公室整天忙于工作,是不容易发胖的!但是事与愿违,很多白领们似乎都是向着肥胖进军了!这真是让她们有些欲哭无泪!经过调查研究,其实办公室白领是一个极其容易肥胖的人群!想要找到合适的办公室减肥方法,首先就让我们先来了解都是什么原因导致白领越来越肥胖的吧!只有了解了肥胖因子,我们才能追寻到合适的办公室减肥方法!

找出白领易胖原因 对症减肥见效快

1/办公室白领是"鸭梨山大"一族

工作压力大,新陈代谢慢,胃口大开 一个人的心态也是能决定一个人的体型的!办公室白领们可谓是工作压力比较大的一个庞大的人群!不论是升职还是升薪,都让这个人群有着很大的压力!压力大可以导致内分泌紊乱,人体的新陈代谢就会缓慢!第二,压力大,人们的胃口就会变大同时人们的食欲也会增加,吃的就会多了,同时身体摄入的热量就会多!摄入的热量过多却没有及时消耗出去,就会肥胖起来! 2/办公室白领运动时间少,无疑是"坐等"肥胖上门 办公室白领还有这样一个贴切的称呼,那就是久坐一族!因为平时的动作哦时间都是在座椅和电脑旁度过的!哪里来的时间去做运动呢?平时繁忙的工作和活动范围就进一步降低了运动的频率.

由于久坐,办公室白领最容易肥胖的部位就是腹部!这个人群的生活节奏比较快,没有运动消耗身体摄入的热量,久之肥胖自然找上门.

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3/办公室白领饮食法与规律的饮食大相径庭,白天马虎,晚上太丰富 办公室白领的午饭一般都是快餐或是盒饭,都是比较凑合的!因为午餐的时间和条件都很有限,很多的白领就是马马虎虎的凑合凑合的了!晚上下班回到家,有时间了,晚上的饭菜就会丰盛,这样的饮食与我们长讲的午餐要吃好,晚餐要吃好的规则大相径庭!这样不合理的饮食,给长胖埋下极大隐患

4/办公室白领经常加班,睡眠不足,就会导致身体发胖 办公室白领们由于工作性质,常常免不了要加班.

睡眠是极其不规律的,睡眠时间少,就会让人体的内分泌混乱!没有足够的睡眠,就不会产生荷尔蒙,"瘦素"的分泌就会减少,"瘦素"减少就会让身体的肥胖因子增多,人们的精神也会萎靡不振,所以睡眠不足也是到之办公室白领肥胖的一大原因!

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推荐2个简单的办公室减肥方法: 吃完午饭之后,不要立即坐下,"罚站"二十分钟!可以改善长期久坐引发的血液循环不畅通,新陈代谢缓慢引起的肥胖症! 左顾右盼舒筋骨,可以做一些简单的左转右转运动!三五分钟,头往左转看左肩,右转看右肩,这样不仅仅能消耗身体的热量,促进血液循环,同时还能缓解工作带来的疲劳感! 除了上面的运动办公室减肥方法,白领们在饮食上也要格外的改变一下,注意午餐的营养要均衡搭配,同时还要注意晚餐不能吃的过多过于丰盛,要多多的吃蔬菜和水果,同时一定要尽量保证睡眠质量!最重要的是要把压力化为减肥的动力,有乐观的态度哦!