专业的健康瘦身减肥方法知识分享。

纤美瘦身 > 减肥人群 > 女生减肥 >

女孩说减肥,不吃饭,我说多少吃点,才有力气减肥嘛,结果她回了一句你每次都这样说,害得我一直胖!

女孩说减肥,不吃饭,我说多少吃点,才有力气减肥嘛,结果她回了一句你每次都这样说,害得我一直胖!

你应该告诉她科学减肥的方法。我这里有点截选资料,权威机构的,供你参考。 【减肥:管住嘴迈开腿最可靠】 即使你就是“命中注定”要成为胖子的那个人,千万别灰心,还是有办法

你应该告诉她科学减肥的方法.

我这里有点截选资料,权威机构的,供你参考.

[减肥:管住嘴迈开腿最可靠]即使你就是"命中注定"要成为胖子的那个人,千万别灰心,还是有办法战胜"胖命运"的,"管住嘴,迈开腿"就是最有效的方法!首先,"管住嘴"有两层意思.

第一,控制饮食量,合理膳食.

因为饮食对体重的影响远远大于运动,比如我们吃一个蛋挞时摄入的热量近400大卡,需要慢跑一小时才能消耗.

所以对于减肥者,需要在保证基础摄入量的前提下尽量减少热卡摄入,以低糖水果/蔬菜作为辅食,以蔬菜优质蛋白代替面/米饭/馒头等,少食多餐,避免睡前进食.

而且饮食控制对于"易胖者"是个长期坚持的过程,否则极易反弹.

第二,不要盲目服用减肥类药物.

目前,市面上很多减肥药都含有利尿剂/泻药/神经类药物等违禁成分,这些成分轻则完全不起作用,重则对我们的身体健康带来了极大的伤害.

如含有利尿剂/泻药的药物实则是通过"脱水"或"腹泻"使我们的体重暂时减低;神经类药物(常见的为西布曲明)可抑制食欲,但会直接增加脑出血/中风等疾病的风险,已于2010年被药监局叫停销售,但很多减肥药中仍会增添这类违禁药物.

这些减肥药物对我们是弊大于利的.

其次就是"迈开腿".

运动无疑是最健康有效的减肥措施.

在运动的过程中,不仅会消耗我们摄入的能量,也能动员已储存的脂肪组织燃烧功能.

同时,规律运动也有助于提高人体基础代谢率,起到健身/预防疾病的作用.

作者:Forcipes 北京大学医学部基础医学院责任编辑:就小智.

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 //www.xianmeis.com/03/0308/a112683.html

与女孩说减肥,不吃饭,我说多少吃点,才有力气减肥嘛,结果她回了一句你每次都这样说,害得我一直胖!相关内容

词条