3道养颜减肥食谱 美丽纤瘦吃出来

人人都想吃不胖,可就是有人喝水都长肉,也许你没有掌握到饮食的精髓之处.

纤美瘦身小编向你介绍长不胖的饮食方式,为你带来三款美味且不发胖的日常饮食,牛肉蔬菜汤/南瓜饭以及养颜减肥汤,将减肥护肤于一体,同时间完成.

试试这种搭配长不胖的饮食方式吧,你会觉得减肥变成了享受的事情.

3道养颜减肥食谱 美丽纤瘦吃出来

1.吃了不胖——西红柿牛肉菠菜汤 原料:菠菜400克牛肉(瘦)200克,土豆(黄皮)100克,洋葱(白皮)100克,胡萝卜50克,番茄酱100克,香油10克,醋5克,盐5克,胡椒粉2克,花椒2克,辣椒油1克 制作方法: (1)牛肉煮熟切片;葱头去皮,切丝; 鸡蛋煮熟,去皮,竖切一半; (2) 菠菜择洗干净,切成2厘米长的段;土豆去皮,洗净,切成块; 胡萝卜去皮,洗净,切成象眼片; (3) 炒锅内放入芝麻油,烧热,放入葱头丝煸炒出香味;放胡萝卜片,加花椒粒焖至半熟; (4)放上番茄酱,焖至油呈红色时,制成汤码; 汤锅中放入鸡汤,放入土豆块,焖九成熟; (5)加上焖好的汤码,加醋/精盐/胡椒粉/辣椒油,调好口味; 食用前5分钟放入牛肉片/菠菜段,拣去花椒粒,煮开;出锅,盛在碗中,每碗放半个煮熟的鸡蛋,撒上芝麻油即可

功效:此汤咸酸利口,既能开胃,又具有较好的减肥效果.

3道养颜减肥食谱 美丽纤瘦吃出来

2.降脂美味——南瓜米饭 原料:南瓜1个,粳米100克,鸡肉50克

洋葱20克,扁豆15克,胡萝卜15克,精盐/酱油/色拉油/料酒和鸡精各适量.

制作方法: (1)粳米淘洗干净,放到清水中浸泡2个小时左右,待其泡涨后捞出水 (2)洋葱.

扁豆和胡萝卜分别洗净,切成小丁 (3)鸡肉洗净,切成小丁,放到碗中,加入适量的精盐/酱油/色拉油/料酒和鸡精,拌匀后腌渍入味 (4)南瓜洗净,从上往下三分一除切开,挖出瓜瓢,制作成南瓜盅 (5)锅置火上,倒入少许色拉油,油热后放入洋葱丁/扁豆丁和萝卜丁,翻炒均匀后放入鸡肉,等待鸡肉七分熟后放入粳米一起炒.

直到米有些发硬 (6)蒸锅置旺火上,放入南瓜盅,用旺火蒸10分钟,然后改用中火继续蒸30 分钟,待米/肉熟烂后既可取出食用.

功效:南方含有丰富的纤维,而且是低糖食品,不但能满足胃口的需要,还不用担心脂肪增长.

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3.养颜减肥汤 原料:带皮冬瓜900克/鸡1只/猪瘦肉150克/香菇(冬菇)10个/红枣15个/生姜2片/盐适量

制作方法: (1)鸡肉去皮/猪瘦肉洗净后过水.

(2)香菇去蒂/泡水3小时或一个晚上(香菇水千万不可倒掉).

(3)红枣去核备用.

(4)冬瓜连皮带子切块5/12碗水煮滚,加入鸡/瘦肉/红枣/香菇/香菇水/姜,用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,然后加入冬瓜连皮煮30分钟,加盐调味即可.

功效: 冬瓜含钠量低且不含脂肪 ,可以利尿去湿,因此常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用,对于肾炎浮肿也有消肿的功效,尤其针对糖尿病患者也有相当程度的疗效.

香菇则可降低血脂肪及胆固醇;再加上鸡肉/猪肉/红枣的补益功效,这道汤具有减肥/补身/让脸色红润的多重功效.

功效:去水肿/养血/适用贫血/水肿/脸色苍白的肥胖者.

减肥也不惧美食的诱惑,想吃就吃吧,以上长不胖的饮食方式推荐给你,面对这些美食不必犹豫,它们只会送你维生素/蛋白质/纤维素等易瘦养分,而不会让你继续发胖.