专业的健康瘦身减肥方法知识分享。

纤美瘦身 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >

神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉

神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉

鸡蛋减肥 是网络热门饮食减肥 法之一,要求一天三餐以鸡蛋菜肴为主,搭配各种水果以及其他少量食物。今天小编也为大家准备了三款鸡蛋减肥食谱,分别让鸡蛋与丝瓜、木耳等食物

神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉
神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉
鸡蛋减肥 是网络热门饮食减肥 法之一,要求一天三餐以鸡蛋菜肴为主,搭配各种水果以及其他少量食物

今天小编也为大家准备了三款鸡蛋减肥食谱,分别让鸡蛋与丝瓜/木耳等食物进行搭配,饱含丰富蛋白质/维生素等多种营养成分.

以鸡蛋为主食来减肥具有一定科学一句,也通过实践得以验证此方法是比较有较的,可以通过选择鸡蛋减肥食谱,使摄入与消耗的热量维持平衡.

神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉
神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉
鸡蛋蔬菜饼 原料:中筋面粉120克/鸡蛋1个/冷水180克/ 牛奶 120克/小白菜2/3棵/葱/姜少许/胡椒粉/盐少许

做法: 1/先来做蛋糊,将面粉/鸡蛋/净水/(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右.

蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,自己根据情况加冷水调节就可以了.

2/小白菜洗净,切末;葱姜也切末.

3/锅内加进少许油,加进葱姜末炒香,再加进小白菜持续炒香,然后把炒好的菜倒进面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊.

4/平底锅刷一层薄薄的油,倒进一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了.

神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉
神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉
丝瓜炒蛋 原料:丝瓜2根/鸡蛋3个

做法: 1/丝瓜往皮切滚刀片,假如家里没有刨子往皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你往丝瓜皮的.

2/锅中烧水,水开倒进丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了.

3/倒进丝瓜后,水再次开就可以捞出来了.

假如想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下.

4/将鸡蛋打进碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用.

锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放进锅中炒熟盛出待用.

5/锅中底油,油微热放姜末爆香,倒进焯过水的丝瓜,加盐翻炒.

6/大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花.

一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了.

神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉
神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉
木耳蒸蛋 原料:木耳,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下

做法: 1/木耳泡发,切碎.

2/鸡蛋打散,加少许盐/鸡粉调味,并兑进适量温开水搅拌均匀.

3/将切碎的木耳放进蛋液中.

4/烤开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝),关火即可.

5/枸杞子最后放蛋上装饰,也可不放.

枸杞子滋肝明目,补血养颜,常吃亦有益身心.

食用鸡蛋可预防血管硬化,鸡蛋黄含有卵磷脂,能够降低胆固醇,鸡蛋对人体的益处很多,而鸡蛋减肥食谱制作方便,科学有效.

另外,如果早餐中没有充分时间准备,可只吃两颗蛋来帮助补充能量.

神奇鸡蛋减肥食谱 让你3天瘦3斤

7大鸡蛋减肥食谱 3天就神奇减8斤

神奇!一周瘦10斤的鸡蛋减肥食谱

神奇鸡蛋减肥食谱 1星期减重18斤

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 //www.xianmeis.com/05/0501/a17975.html

与神奇鸡蛋减肥食谱 3天轻松减3斤肉相关内容

词条