专业的健康瘦身减肥方法知识分享。

纤美瘦身 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >

帮我计划减肥食谱

帮我计划减肥食谱

早晨起来,先喝一杯蜂蜜水(60)。 然后早餐吃燕麦+牛奶 (160+130=290)。 十点半(我一般是这个时候饿)的时候吃一根香蕉(110)。 中午吃半碗饭(大概100),多吃蔬菜,建议多吃冬瓜(菜的

早晨起来,先喝一杯蜂蜜水(60).

然后早餐吃燕麦+牛奶 (160+130=290).

十点半(我一般是这个时候饿)的时候吃一根香蕉(110).

中午吃半碗饭(大概100),多吃蔬菜,建议多吃冬瓜(菜的卡路里取决于你自己).

或者你可以带三明治,两片面包(200),里面夹番茄片(20?)和煎鸡蛋(110).

[如果你觉得煎鸡蛋热量太高,那你可以用水煮鸡蛋(80),煮熟后切片.

如果你还觉得热量高,建议只放煮鸡蛋的蛋白,因为蛋黄热量比较高.

]你还可以做吞拿鱼/金枪鱼三文治,如果是水浸的金枪鱼罐头,1/3才60卡.

下午3:30(我这个时候会饿)吃一个苹果.

晚上吃半碗饭(大概100),多吃蔬菜.

其实减肥不需要刻意,而且要持之以恒,因为人不可能在短期类瘦很多,那样伤身而且也容易反弹.

晚上睡觉前可以做30个仰卧起坐,2首歌时间的踩自行车动作和一首歌时间的提臀动作.

P.S.嗯~ 看过很多资料说减肥时期最好不要吃香蕉.

第一次帮人家设计食谱,好激动~ ><.

谁能帮我一份健康减肥食谱呢?

请营养师帮我和家人制定一周的减肥食谱

帮我制定一个减肥食谱和运动计划.

谁能帮我设计一个青少年女生能减肥能长高的食谱呢?

帮我看看我的减肥食谱有没有问题!

想请专业营养师帮我定个减肥食谱和运动计划

谁能帮我推荐一份,减肥的食谱。

有没有好的减肥食谱啊?有人能帮我一下吗,真的很着急啊!

谁能帮我设计一个减肥增高食谱

帮我看看这份食谱能够帮助减肥吗

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 //www.xianmeis.com/05/0501/a98507.html

与帮我计划减肥食谱相关内容