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减肥吃什么水果好

减肥吃什么水果好

1.苹果 苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹

1.苹果苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿.

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高,52大卡/100克.

2.葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收.

它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤.

重要的是它含糖少,减肥时适合用来补充维他命C.

3.蕃茄蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动.

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材.

4.菠萝菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,容易造成胃壁受伤,在饭后吃比较不会伤胃.

5.香蕉香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很好的整肠/强化肌肉/利尿软便功能.

对于常便秘/肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容.

以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力.

而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低.

6.奇异果减肥需要摄入人体需要的几十种营养素,不能只吃低热量水果来减肥.

低热量水果可以搭配菜肴,也可以在饥饿的时候当间餐食用,有效降低饮食摄入热量,还能为身体提供丰富的营养.

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