8种OL解馋零食 放心吃不发胖
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办公室白领每到下午茶时间就会开始饿,嘴巴馋,吃零食怕热量太高,怎么办?下面编辑教白领必备的8种低卡减肥零食,让你放心吃不发胖.
第二种/黑面包 你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麦面包口感又不好,那不如来试试黑面包.
黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物要求很高,也不会不喜欢它的口味和口感,它既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,尤其适于配鱼/肉等荤菜.
而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长.
如果你还想有些变化,可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味.
第三种/烤鱼片/鱿鱼丝 烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质/铁/锌等含量都不低.
鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%～20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA/DHA等,都具有降脂益智的作用.
它的味道鲜美/口味适中且营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片/鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好.
蒟蒻的热量很低,小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分,所以只要选择低糖配方的,亦不失为健康的选择.
第五种/新潮低脂米通 这并非指传统米通或泰式饭焦,而是低糖/低盐/无猪肉松或花生/不经油炸的健康米通,包括薏米 糯等,营养丰富而且低脂健康,亦叫作"米饼".
虽然它的味道较淡,但脂肪含量低又饱肚,不容易吃过量,是不错的小食,没事咬咬更健康.
第六种/黑枣 黑枣中含丰富的维生素和矿物质,钙,铁,镁,钾等.
且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便.
黑枣以含维生素C和钙质/铁质最多.
有很高的药用价值.
长期使用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果.
第七种/酸梅 酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏.
酸梅还有着防老化/生津止渴/中和酸性代谢产物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下.
2.想喝就喝:每天8杯酸梅水,实在难倒进肚皮里,海吃海喝后,体内积聚太多油脂,来杯酸梅汁,改改口味,去去油腻吧! 第八种/葡萄干 新鲜水果经加工后,水果中富含的维生素C大多消失,而且在加工时要用到大量的白砂糖,可能会导致人体维生素B和其他微量元素的缺乏,若经常食用可能为糖尿病埋下伏笔.
市场上卖的盐津话梅等含盐量过高,长期摄入大量的钠盐会诱发高血压;蜜饯中还不同程度地含有着色剂/甜味剂/防腐剂等,吃多了可能引起中毒.
但这类食品中还有一种有益健康的零食,它就是葡萄干,葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,固营养素被较好地保存了下来.
葡萄干含有铁/钙/镁/磷等多种矿物质和A/E/B等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量.
而且葡萄干还补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便.
以上零食虽然健康,但并不代表可以任意食用,要记住,世界上没有一种可以无限量进食的食物!.
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