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骨盆枕瘦腹操 腰围轻松缩小10cm

骨盆枕瘦腹操 腰围轻松缩小10cm

想要快速瘦腰腹,赶紧试试骨盆枕瘦腹法吧,据实验,这套骨盆枕瘦腹操能快速瘦腰10公分,瘦腹效果非常显著。 一、打造性感葫芦腰 消除侧腹部外凸赘肉 每次一穿裤子,侧腹部就会

骨盆枕瘦腹操 腰围轻松缩小10cm
骨盆枕瘦腹操 腰围轻松缩小10cm
想要快速瘦腰腹,赶紧试试骨盆枕瘦腹法吧,据实验,这套骨盆枕瘦腹操能快速瘦腰10公分,瘦腹效果非常显著

一/打造性感葫芦腰 清除侧腹部外凸赘肉每次一穿裤子,侧腹部就会挤出两团赘肉.

2/ 双手往上张开/双腿放松! 双手高举出欢呼的手势,清除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉.

骨盆枕瘦腹操 腰围轻松缩小10cm
骨盆枕瘦腹操 腰围轻松缩小10cm
骨盆枕的位置放在往内凹的腰际处,骨盆枕的位置 横放骨盆枕,侧躺下来身体朝向左边,1/另一只手在地面支撑身体,慢慢躺下

网上曾流传过一种 神奇的骨盆枕瘦腹法 ,维持此姿势将位于身体下方的左手往上伸直,掌心贴地.

为了不对腹部造成过度的挤压,充分伸展身体左侧,另一边重复一样动作.

充分伸展侧腹部.

骨盆枕瘦腹操 腰围轻松缩小10cm
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二/告别幼童体型,改善胃部凸出,打造平坦上腹胃部往下掉会导致上腹部往外隆起,只要一吃饱就会产生胃凸

利用骨盘枕就能拉提胃部位置!骨盆枕的位置横放骨盆枕,并让骨盆枕中间对准一吃饱就会往外凸的胃部.

如在用餐后做这套伸展操,会感到不舒服,因此请务必于用餐2小时候在做.

1/将骨盆枕放在胃部下方 慢慢往下俯卧采取俯卧姿势,上半身慢慢趴下.

放松全身力量.

2/双手往上张开/双腿放松!双手高举出欢呼的手势,双腿张开比腰略宽,全身放松.

脸部看向哪一边都可以,只要自己感到舒适即可.

做到一半也可以转头,看向另一边.

维持此姿势2-3分钟.

骨盆枕瘦腹操 腰围轻松缩小10cm
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三/让线条更紧致!打造葫芦腰脂肪不是造成水桶腰的唯一原因,下垂的内脏也不可以忽略

此时应拉提内脏位置,打造葫芦腰曲线.

骨盆枕的位置骨盆枕要放在紧靠在最后一根肋骨的正下方,中间对准脊椎中心点.

1/将骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上将骨盆枕横放在背部,骨盆枕的位置 骨盆枕要放在紧靠在最后一根肋骨的正下方,用手固定骨盆枕位置,慢慢平躺下来.

Point:脸部朝左或朝右即可.

觉得累时,可转头看向另一边.

2/维持双手往上举且掌心贴地的姿势双手往上举,小指紧靠且掌心贴地.

双脚大拇指靠拢,呈"八"字型.

视线朝上,.

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