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7种海洋食物 吃掉囤积脂肪

7种海洋食物 吃掉囤积脂肪

1.大众美食:海带 减肥效果:★★★★★ 每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带,不要怕,放下黄瓜和苹果大胆吃吧,绝对

1.大众美食:海带减肥效果:★★★★★每100克海带所含的热量是苹果的一半,如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带,不该怕,放下黄瓜和苹果大胆吃吧,绝对让你饱腹又减肥.

瘦身的关键不是在于不吃,而是在于怎么吃.

比如,吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包,吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条.

所以如何选低热量/低脂肪/高营养的食物不仅可以起到减肥的作用,还能起到美容的功效.

海带是 减肥食品 中不错的如何选.

2.煲汤必备:紫菜减肥效果:★★★★紫菜最大的功效就是可以清除腿部的水肿.

可是却含有大量的 维生素 及蛋白质.

紫菜配 上海 带做汤,称得上是减肥极品.

可以达到 瘦腿 的效果,而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感,紫菜还富含EPA和DHA,可以预防衰老;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸,有利于保护心脏;可以保持肠道健康,将致癌物质排出体外,特别有利于预防肠癌;常吃不会导致肥胖;紫菜中脂肪的含量很低,对记忆衰退有改善作用.

对在校学生来说,紫菜也是保持健康的不二如何选.

3.凉菜专家:海蜇减肥效果:★★★★100克海蜇丝的脂肪含量也很低,吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果,而且又大大满足了你的口腹之欲.

海蜇富含蛋白质/钙以及多种 维生素 ,尤其含有人们饮食中所缺的碘,是一种高蛋白/低脂肪/低热量的营养食品.

减肥又丰胸:牡蛎 牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品,对支气管炎/哮喘/高血压/胃溃疡等症均有疗效.

此外,海蜇有促进上皮形成/扩张血管/降低血压/消痰散气/润肠消积等功能,同时还能清肠胃,保障身体健康.

4.零食加餐:海苔减肥效果:★★★★海苔能预防和调治消化性溃疡,延缓衰老,不仅可以调节代谢,起到瘦身的作用,还可以美容,不愧为零食的好如何选.

比不上尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧.

特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C.

紫菜中的丰富胆碱,其中有维持正常生理功能所必需的钾/钙/镁/磷/铁/锌/铜/锰等,含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡.

因此,在瘦身过程当中,如何选海苔当做零食是不会出现错误的.

5.餐桌必备:金枪鱼减肥效果:★★★★金枪鱼所含的脂肪酸,可燃烧体内多余的脂肪,平衡血糖的水平.

所含的健康蛋白质,能够促进脂肪燃烧,减削臀部脂肪堆积,保持苗条的身材.

金枪鱼还可以增加饱腹感,降低胆固醇,保护心脏的健康.

所含丰富的硒,有效提高白细胞数量,加强免疫系统抵抗病菌的能力.

还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代 女性 轻松减肥 的理想如何选.

6.减肥圣品:三文鱼减肥效果:★★★三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸,人体自身无法合成这种营养素.

常吃三文鱼可以加强心血管的功能,控制体内胆固醇的含量,促进消化,加速体内脂肪的燃烧,达到 健康减肥 的目的.

同时,海苔中含有丰富的矿物质,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇/降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病.

所含的Ω-3脂肪酸更是脑部/视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能/防治老年痴呆,辅助调治和预防帕金森症/脑中风/视力减退等作用.

鱼肝油中还富含 维生素 D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育.

7.减肥又丰胸:牡蛎减肥效果:★★★牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品,促进荷尔蒙的分泌,让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素,同时提高身体免疫力;其它的营养,如镁能够加快代谢,硒可以抗氧化养颜,改善肝脏功能.

牡蛎肉肥美爽滑,味道鲜美,营养丰富,素有"海底 牛奶 "之美称.

据分析,干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%/脂肪7%~11%/肝糖19%~38%.

此外,还含有多种维生素及牛磺酸和钙/磷/铁/锌等营养成分.

钙含量接近牛奶的1倍,铁含量为牛奶的21倍,是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物.

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