专业的健康瘦身减肥方法知识分享。

纤美瘦身 > 运动减肥 > 燃脂运动 >

健康减肥替餐 营养又燃脂

健康减肥替餐 营养又燃脂

导语:单纯性的节食减肥已经完全不能让现代女性感兴趣了,因为这种恐怖的折磨肠胃的方法不仅极易反弹,很难长久坚持,更对肠胃、脾胃和全身基础代谢是毁灭性的打击,连续几次

导语:单纯性的节食减肥已经完全不能让现代女性感兴趣了,因为这种恐怖的折磨肠胃的方法不仅极易反弹,很难长久坚持,更对肠胃/脾胃和全身基础代谢是毁灭性的打击,连续几次的节食会让胃肠功能彻底紊乱,导致脂肪更易堆积,营养物质却大量流失.

因此越来越多的女性开始追求健康低脂的减肥替餐,这种方法从单纯节食上是一种进步和完善,在保证机体每日所需基础营养的同时,尽可能降低每一餐摄入的热量值,当热量不再超标,也就不会再转化更多的脂肪储存.

既满足健康,又达到燃脂瘦身的目的.

健康减肥替餐 营养又燃脂
健康减肥替餐 营养又燃脂
纤美瘦身小编特别推荐三款适合在早/中/晚食用的替餐品种,制作材料简单便宜,只要在家自己稍微动手就能满足需求

无论你是忙碌的上班族,还是宅在家里的SOHO,都能轻松享瘦快乐的替餐之旅.

还等什么,赶紧来看看吧.

健康减肥替餐 营养又燃脂
健康减肥替餐 营养又燃脂
早餐替餐:鸡蛋苏打泡+全麦面包 纤美瘦身 制作材料:生鸡蛋1枚/苏打水200ml/蜂蜜牛奶适量/全麦棉包2片 制作方法:将生鸡蛋搅匀后打入苏打水中快速搅拌,然后加入少许牛奶和蜂蜜调味

牛奶和生鸡蛋调配在广东一带非常流行,苏打水能减少鸡蛋中的油脂和蛋黄中胆固醇的吸收,从根本上减少热量的摄入,同时也保证了鸡蛋中的营养物质不被破坏.

这款苏打泡搭配新鲜的全麦面包,是为了增添早餐的主食部分,全麦面包富含粗纤维/维生素B族,这对促进肠胃蠕动和血液循环.

这款早餐轻松简单,不用10分钟就能完成,而且热量和营养都充分满足一早晨的需求.

健康减肥替餐 营养又燃脂
健康减肥替餐 营养又燃脂
午餐替餐:荞麦面条+绿茶粉 制作材料:荞麦面条200g/绿茶粉末20g/橄榄油和食盐少许 制作方法:将荞麦面条放入沸水中煮至金黄色,荞面中富含芦丁物质,能有效减少血液中脂肪物质沉淀和固醇物质的堆积

将煮熟的荞麦面捞出,把绿茶粉/少许橄榄油和食盐加入其中,混合均匀后即可趁热食用,口感清爽很适合夏天做午餐的替餐.

绿茶粉中含有丰富的VB和茶碱,能把荞麦面中的淀粉物质充分分解和释放,还能减少橄榄油中油脂的吸收.

这是一道既能饱腹又能瘦腹的午餐,对于长期久坐和腰腹脂肪堆积的女生最为适用,荞麦中的粗纤维搭配绿茶粉中的茶多酚,一定能让你轻松排毒瘦身.

健康减肥替餐 营养又燃脂
健康减肥替餐 营养又燃脂
晚餐替餐:麦麸片+半固体酸奶 纤美瘦身 制作材料:麦麸150g/半固体酸奶1盒 制作方法:麦麸其实就是小麦的麦皮,属于加工过程中的附属产物

由于麦麸含有非常丰富的膳食纤维和VB,经过加工制成与麦片相同的可食用物质.

只要直接把麦麸与半固体酸奶混合,待到麦麸软化后就可以直接食用.

发酵型酸奶中的益生菌和麦麸中的膳食纤维都是肠胃的清道夫,在经过一整天的消化吸收后,肠道中堆积了很多垃圾和毒素.

晚餐时候来一碗酸奶麦麸片,一边清理肠胃,一边补充晚餐所需要摄取的维生素和纤维质,由于麦麸的特性,因此饱腹感也很强.

如果初期替餐觉得晚间会有些许饥饿,可以备些苹果或是睡前不加糖的牛奶,保证不要饥饿入睡,影响睡眠质量.

营养师推荐6天健康减肥食谱 营养搭配好享瘦

我准备减肥想要一份健康营养食谱,在正常吃饭情况下,每天锻炼一个小时,就想知道加点什么就能补充每天...

营养健康减肥食谱 荤素巧搭配燃脂更给力

求营养老师为我制定一份健康的减肥套餐。!!急!

谁能帮我看看这份减肥餐是否健康营养有效

本人学生 假期正在健身减肥 想求一个健康点儿的食谱 满足我需要的能量和营养又不会引起发胖 要三餐的

白领健康吃午餐的方法 既营养有有效减肥

一周营养减肥食谱 健康安全快速瘦

谁有适合冬天减肥的晚餐食谱?anslim低脂晚餐食谱谁知道?就是那种低脂食谱?健康营养又可以减肥的?

健康减肥食谱 早餐这样吃 速瘦又营养

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 //www.xianmeis.com/07/0706/a25965.html

与健康减肥替餐 营养又燃脂相关内容

词条